Onboarding - Kochplan Schritt 1 von 9 11% Herzlich willkommen bei Temgy Welches Ziel du auch mit Temgy verfolgen möchtest, wir freuen uns darauf, dich dabei zu begleiten und zu unterstützen! Je genauer wir deine Vorlieben kennen, umso besser werden dir die Rezepte gefallen. Du kannst die Angaben, die du gleich machst, jederzeit anpassen. Genieße Temgy 30 Tage lang kostenlos. Anschließend nur 2,99 € / Woche (12,99 € / Monat). Guten Appetit! Dein Temgy Team Deine MotivationWelches Ziel möchtest du erreichen?Wie häufig kochst du bisher?AuswählenTäglichMehrmals pro WocheEtwa 1 - 2x die WocheSeltener Deine VorliebenMöchtest du nach einer oder mehrerer dieser Ernährungsformen kochen? Paleo ohne Getreide, Milchprodukte, verarbeitete Zutaten und zugesetzten Zucker Low Carb weniger Kohlenhydrate Glutenfrei ohne glutenhaltiges Getreide Zuckerfrei ohne Zucker, Honig, Süßkartoffeln und Zuckerersatz z.B. Xylit Laktosefrei ohne Milchprodukte Vegetarisch ohne Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte Pescetarisch ohne Fleisch Weitere Zutaten, die du nicht magst oder nicht verträgst:Du kannst uns jederzeit bitten, weitere Zutaten für dich auszuschließen. Meeresfrüchte Eier Auberginen Nüsse Paprika Pilze Rote Beete Spargel Welche Meeresfrüchte sollen wir ausschließen? Alle auswählen Flusskrebse Garnelen Jakobsmuscheln Miesmuscheln Tintenfische Welche Nüsse sollen wir ausschließen?Wir schließen auch jeweils Zutaten aus, die aus der jeweiligen Nuss bzw. Kern gewonnen werden. Beispielsweise Haselnussmilch, Mandelmus und Kokosflocken. Alle auswählen Cashewnüsse Erdnüsse Haselnüsse Kokosnuss Kürbiskerne Macadamianüsse Mandeln Maronen (auch Esskastanien genannt) Paranüsse Pekannüsse Pinienkerne Pistazien Sesamkerne Sonnenblumenkerne Walnüsse Zedernnüsse Welche Pilze sollen wir ausschließen? Alle auswählen Champignons Kräuterseitlinge Pfifferlinge Steinpilze Shiitake-Pilze Welche Spargelsorten sollen wir ausschließen? Alle auswählen Spargel (grün) Spargel (weiß) Andere:Möchtest du eine maximale Tagesmenge für Kohlenhydrate festlegen?JaNein Deine TageszieleHier kannst du Tagesziele für Nährstoffe angeben. Wir zeigen dir für jedes Rezept an, wie viel Prozent deiner Tagesziele du damit erfüllst.KohlenhydrateWieviel Gramm Kohlenhydrate möchtest du am Tag maximal zu dir nehmen?Du hast Low Carb ausgewählt. Wieviel Gramm Kohlenhydrate möchtest du am Tag maximal zu dir nehmen?Unsicher? Benötigst du Hilfe?JaNeinBestimme deinen Stoffwechseltyp Die folgenden sieben Fragen stammen von der Low Carb Expertin Romina Scalco. Romina ist ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach für Low Carb, Buchautorin und Dozentin an der LCHF Deutschland Akademie und bloggt auf www.low-carb-blog.ch.Was würdest du am liebsten essen?a) Salat, Nudeln, etwas Vegetarisches oder Huhn, Truthahn, leichter Fischb) Eine Mischung aus a) und c)c) Rinder- oder Schweinebraten, Steak oder Lachs. Dazu Soße und etwas Gemüse oder SalatWas wäre deine letzte Mahlzeit vor einer mehrstündigen Autofahrt?a) Huhn mit Reis, Salat und gedünstetem Gemüseb) Eine Mischung aus a) und c)c) Braten mit Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten und reichlich SauceBei Heißhunger: Was spricht dich am meisten an?Manche kennen das Gefühl von Heißhunger nicht; bitte beantworte diese Frage nur, wenn du das Gefühl kennst und ab und zu auch Heißhunger hast. "Etwas Süßes" als Antwort wurde absichtlich weggelassen, da die meisten Menschen Lust auf Süßes haben.a) Gemüse, Obst, Getreideprodukte (Brot, Müsli, Kekse etc.)b) Eine Mischung aus a) und c)c) Etwas Herzhaftes, Salziges, Fettreiches (Erdnüsse, Käse, Chips, Fleisch)Wie oft brauchst du einen Snack?a) Selten oder nieb) Gelegentlichc) HäufigWie geht es dir, wenn du eine Mahlzeit auslässt?a) Es macht mir nichts ausb) Eine Mischung aus a) und c)c) Ich fühle mich deutlich schlechterWie ist deine Einstellung gegenüber Essen?a) Ich esse eher, weil ich mussb) Ich esse gernc) Ich liebe es, zu essenWie stark zeigt sich dein Hunger?a) Ich bin selten hungrigb) Zu Essenszeiten habe ich, denke ich, normale Hungergefühlec) Ich habe oft und stark HungerAuswertung Zähle, wie oft du a), b) und c) angekreuzt hast.Welche Antwort kam am häufigsten vor?*Auswählenam meisten a) = 125g am Taggenauso viel a) wie b) = 100g am Tagam meisten b) = 75g am Taggenauso viel b) wie c) = 65g am Tagam meisten c) = 50g am TagMöchtest du mehr Hilfe bei der Ernährungsumstellung? Ja, bitte sendet mir Informationen zu Rominas Ernährungs-Coaching zu. FrühstückeFür wie viele Personen bereitest du Frühstück zu?AuswählenKein Frühstück1 Person2 Personen3 Personen4 Personen5 Personen6 PersonenWie viel Zeit hast du dafür?AuswählenBis 10 Minuten (wenig Abwechslung)Bis 20 Minuten (mittlere Abwechslung)Bis 30 Minuten (große Abwechslung)Beliebig (größte Abwechslung) HauptgerichteFür wie viele Personen bereitest du Hauptgerichte zu?AuswählenKeine Hauptgerichte1 Person2 Personen3 Personen4 Personen5 Personen6 PersonenWärmst du Hauptgerichte am nächsten Tag auf?Bei "Ja" verdoppeln wir die Portionsmenge.Ja, bitte doppelte MengeNeinWie viel Zeit hast du zum Kochen?AuswählenBis 30 Minuten (wenig Abwechslung)Bis 45 Minuten (mittlere Abwechslung)Bis 60 Minuten (große Abwechslung)Beliebig (größte Abwechslung) Deine KücheWelche Ausstattung bietet deine Küche?Wir schlagen nur passende Rezepte für dich vor. Küchenmaschine Mixer / Pürierstab Multizerkleinerer Spiralschneider / Julienne Schneider Metall- oder Porzellanschälchenzum Schmelzen von z.B. Schokolade im Wasserbad Für den Backofen: Ofenfeste Pfanne Bräter Auflaufform Kastenformfür z.B. Brote, Kuchen Runde Kuchenformfür z.B. Kuchen, Quiches Muffinform Erzähl uns wer Du bistName* Vorname Nachname Deine E-Mail Adresse*Hierhin senden wir deine Rezepte und Einkaufsliste(n). Einverständniserklärung*Die Temgy UG (haftungsbeschränkt) muss deine Daten verarbeiten, um dich mit Rezepten versorgen zu können. Du kannst jederzeit die Löschung deiner Daten veranlassen. Hier findest du unsere AGB und die Datenschutzerklärung. Ja, ich bin mit der Datenverarbeitung einverstanden und habe die AGBs und Datenschutzerklärung gelesen und akzeptiere sie. Ja, ich möchte über neue Funktionen und andere interessante Neuigkeiten von Temgy informiert werden. 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