Onboarding - Temgy

Onboarding - Kochplan

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Herzlich willkommen bei Temgy
Welches Ziel du auch mit Temgy verfolgen möchtest, wir freuen uns darauf, dich dabei zu begleiten und zu unterstützen!

Je genauer wir deine Vorlieben kennen, umso besser werden dir die Rezepte gefallen.

Du kannst die Angaben, die du gleich machst, jederzeit anpassen.

Genieße Temgy 30 Tage lang kostenlos. Anschließend nur 2,99 € / Woche (12,99 € / Monat).

Guten Appetit!
Dein Temgy Team

Deine Motivation
Welches Ziel möchtest du erreichen?
Wie häufig kochst du bisher?

Deine Vorlieben
Möchtest du nach einer oder mehrerer dieser Ernährungsformen kochen?
- Paleo
  ohne Getreide, Milchprodukte, verarbeitete Zutaten und zugesetzten Zucker
- Low Carb
  weniger Kohlenhydrate
- Glutenfrei
  ohne glutenhaltiges Getreide
- Zuckerfrei
  ohne Zucker, Honig, Süßkartoffeln und Zuckerersatz z.B. Xylit
- Laktosefrei
  ohne Milchprodukte
- Vegetarisch
  ohne Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte
- Pescetarisch
  ohne Fleisch
Weitere Zutaten, die du nicht magst oder nicht verträgst:
Du kannst uns jederzeit bitten, weitere Zutaten für dich auszuschließen.
- Meeresfrüchte
- Eier
- Auberginen
- Nüsse
- Paprika
- Pilze
- Rote Beete
- Spargel
Welche Meeresfrüchte sollen wir ausschließen?
- Alle auswählen
- Flusskrebse
- Garnelen
- Jakobsmuscheln
- Miesmuscheln
- Tintenfische
Welche Nüsse sollen wir ausschließen?
Wir schließen auch jeweils Zutaten aus, die aus der jeweiligen Nuss bzw. Kern gewonnen werden. Beispielsweise Haselnussmilch, Mandelmus und Kokosflocken.
- Alle auswählen
- Cashewnüsse
- Erdnüsse
- Haselnüsse
- Kokosnuss
- Kürbiskerne
- Macadamianüsse
- Mandeln
- Maronen (auch Esskastanien genannt)
- Paranüsse
- Pekannüsse
- Pinienkerne
- Pistazien
- Sesamkerne
- Sonnenblumenkerne
- Walnüsse
- Zedernnüsse
Welche Pilze sollen wir ausschließen?
- Alle auswählen
- Champignons
- Kräuterseitlinge
- Pfifferlinge
- Steinpilze
- Shiitake-Pilze
Welche Spargelsorten sollen wir ausschließen?
- Alle auswählen
- Spargel (grün)
- Spargel (weiß)
Andere:
Möchtest du eine maximale Tagesmenge für Kohlenhydrate festlegen?
- Ja
- Nein

Deine Tagesziele
Hier kannst du Tagesziele für Nährstoffe angeben. Wir zeigen dir für jedes Rezept an, wie viel Prozent deiner Tagesziele du damit erfüllst.
Kohlenhydrate
Wieviel Gramm Kohlenhydrate möchtest du am Tag maximal zu dir nehmen?
Du hast Low Carb ausgewählt. Wieviel Gramm Kohlenhydrate möchtest du am Tag maximal zu dir nehmen?
Unsicher? Benötigst du Hilfe?
- Ja
- Nein
Bestimme deinen Stoffwechseltyp

Die folgenden sieben Fragen stammen von der Low Carb Expertin Romina Scalco. Romina ist ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach für Low Carb, Buchautorin und Dozentin an der LCHF Deutschland Akademie und bloggt auf www.low-carb-blog.ch.
Was würdest du am liebsten essen?
- a) Salat, Nudeln, etwas Vegetarisches oder Huhn, Truthahn, leichter Fisch
- b) Eine Mischung aus a) und c)
- c) Rinder- oder Schweinebraten, Steak oder Lachs. Dazu Soße und etwas Gemüse oder Salat
Was wäre deine letzte Mahlzeit vor einer mehrstündigen Autofahrt?
- a) Huhn mit Reis, Salat und gedünstetem Gemüse
- b) Eine Mischung aus a) und c)
- c) Braten mit Kartoffeln, Zwiebeln, Karotten und reichlich Sauce
Bei Heißhunger: Was spricht dich am meisten an?
Manche kennen das Gefühl von Heißhunger nicht; bitte beantworte diese Frage nur, wenn du das Gefühl kennst und ab und zu auch Heißhunger hast. "Etwas Süßes" als Antwort wurde absichtlich weggelassen, da die meisten Menschen Lust auf Süßes haben.
- a) Gemüse, Obst, Getreideprodukte (Brot, Müsli, Kekse etc.)
- b) Eine Mischung aus a) und c)
- c) Etwas Herzhaftes, Salziges, Fettreiches (Erdnüsse, Käse, Chips, Fleisch)
Wie oft brauchst du einen Snack?
- a) Selten oder nie
- b) Gelegentlich
- c) Häufig
Wie geht es dir, wenn du eine Mahlzeit auslässt?
- a) Es macht mir nichts aus
- b) Eine Mischung aus a) und c)
- c) Ich fühle mich deutlich schlechter
Wie ist deine Einstellung gegenüber Essen?
- a) Ich esse eher, weil ich muss
- b) Ich esse gern
- c) Ich liebe es, zu essen
Wie stark zeigt sich dein Hunger?
- a) Ich bin selten hungrig
- b) Zu Essenszeiten habe ich, denke ich, normale Hungergefühle
- c) Ich habe oft und stark Hunger
Auswertung

Zähle, wie oft du a), b) und c) angekreuzt hast.
Welche Antwort kam am häufigsten vor?
Möchtest du mehr Hilfe bei der Ernährungsumstellung?
- Ja, bitte sendet mir Informationen zu Rominas Ernährungs-Coaching zu.

Frühstücke
Für wie viele Personen bereitest du Frühstück zu?
Wie viel Zeit hast du dafür?

Hauptgerichte
Für wie viele Personen bereitest du Hauptgerichte zu?
Wärmst du Hauptgerichte am nächsten Tag auf?
Bei "Ja" verdoppeln wir die Portionsmenge.
- Ja, bitte doppelte Menge
- Nein
Wie viel Zeit hast du zum Kochen?

Deine Küche
Welche Ausstattung bietet deine Küche?
Wir schlagen nur passende Rezepte für dich vor.
- Küchenmaschine
- Mixer / Pürierstab
- Multizerkleinerer
- Spiralschneider / Julienne Schneider
- Metall- oder Porzellanschälchen
  zum Schmelzen von z.B. Schokolade im Wasserbad
Für den Backofen:
- Ofenfeste Pfanne
- Bräter
- Auflaufform
- Kastenform
  für z.B. Brote, Kuchen
- Runde Kuchenform
  für z.B. Kuchen, Quiches
- Muffinform

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Hierhin senden wir deine Rezepte und Einkaufsliste(n).
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- Ja, ich bin mit der Datenverarbeitung einverstanden und habe die AGBs und Datenschutzerklärung gelesen und akzeptiere sie.
- Ja, ich möchte über neue Funktionen und andere interessante Neuigkeiten von Temgy informiert werden.
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Zum Abschließen der Anmeldung leiten wir dich nun zu unserem Zahlungsdienstleister Digistore24.de weiter.

Die ersten 30 Tage sind für dich kostenlos. Danach nur 12,99€ / Monat. Jederzeit kündbar.

Du findest spätestens morgen früh um 7 Uhr (montags bis samstags) in deinem E-Mail-Postfach einen Link zu deinem persönlichen Temgy-Zugang.

Wenn du noch Fragen hast schreibe uns gerne an lecker@temgy.de.

Guten Appetit
Armin, Daniel und Fred

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